[...] potem przeszedłem do wycisku wąsko ale zdecydowanie za mało kg wiec potem tylko zrobiłem wycisk i jest pewnym rekordem w 15nastkach 6.Wspięcia: 80kg x 15 Komentarz:łydki jak łydki trudno wyczuć tu rekord,ale myślę ze 80kg są rekordem na 15nastkach Relacje z Treningu: dzisiaj zacząłem mierzyć maksy do treningu HST którym niedługo zacznę [...]
Te badania są tak tanie /poniżej 10zl, a i tak zazwyczaj lekarz przepisze Ci je za darmo jak sie postarasz/, że możesz je robić praktycznie kiedy chcesz... zrób następne za ok.3tyg i zobaczysz jak wyniki. Natomiast jak już wspomniałem - takie wskaźniki oznaczają zazwyczaj jedynie większą pracę wątroby. Dla porównania - u człowieka mającego [...]
[...] jeden tydzień i wchodzę na redukcję. Tak wyglądałem w listopadzie 2010, fajnie nie? %-) http://imageshack.us/photo/my-images/837/img3165w.jpg/ PS. Mam 2 pytania 1. Do jakiej wysokości mam opuszczać sztangę przy wyciskaniu na trica? 2. Jak "wyrównać" skośne brzucha, dolną część mam rozwiniętą dobrze a górną prawie w ogóle, jak rozwinąć [...]
[...] zawodników, który miał się odbyć W Tachi Palace w Kalifornii na terenie rezerwatu plemienia Tachi-Yokut. Gala została jednak przełożona na inny nieokreślony termin po tym, jak Disney i ESPN poprosili Dana White’a o jej odwołanie z powodu pandemii COVID-19. Tony Ferguson, dowiedział się, że gala została odwołana podczas wywiadu z Brianem [...]
[...] końcu też tak podajesz :),stąd ten pomysł :) To będzie procent zaliczonych prób-tak ze statystycznej ciekawości,do tego jest też wskazówka dla innych użytkowników,by nie robić byle jak pompek,bo konkursowo się to mało opłaca :) 3.A po co godzina? Co to zmienia? Poza tym godzin wpisu posta jest Zmieniony przez - masti w dniu 2018-07-04 13:19:52
[...] że zaraz nie zwrócę śniadania od tego tłuszczu ;) jem 8 g, więc dla porządku będzie łącznie już 1881 kcal 139 b/121/50w. To prawie o 100 kcal więcej. Czyli starać się jak mogę z tymi tłuszczami, ale bez przesady, żeby mi 2000 nie wyszło tak?:) Mam jeszcze pytanie co do ziół. Zamierzam pić taką mieszankę 3x dziennie : Liść szałwii,ziele [...]
[...] 3-4 tygodnie treningu wprowadzającego - jąkąś ogólnorozwojówkę, bo tak, ćwicząc na dużych obciążeniach po odzwyczajeniu się od ciężkiego wysiłku możesz łatwo złapać jakąś kontuzję. 1 dzien klatka wyciskanie na lawce prostej 12/10/8/6 rozpierki na prostej ze supinacja( jakos tak to sie nazywa) 10/8/6 - PO CO PROGRESJA? TO JEST [...]
a dlaczego wlasnie takie polaczenie? lepiej wchodzi czy jak? co do brzucha to jak co trening? slyszalem ze brzuch powinno sie robic tuz przed spaniem zeby juz potem nic nie jesc czy chodzi ci o to zeby robic brzuch w dni treningowe?
[...] sztangi podchwytem na laweczce poziomej - tylko trzeba uwazac przy zdejmowaniu sztangi - najlepiej robic z asekuracja kogos. Chunga: oj tam oj tam: ACT jest dobre jak wykonasz w szybkim tempie i dokladnie to daje tak popalic jak nie wiem :) BTW: na ostatnim treningu zrobilem mini. crosffit cos ala superseria itp. zwal jak zwal: lecialo [...]
[...] właściwie pokrywa się z tym co wcześniej napisał DARNOK35 i na podstawie tego zrobię swój plan. Te wymienne ćwiczenia wymuszają stworzenie planu A,B jeszcze pokombinuję jak go ułożyć z powtórzeniami i jak z progresją to zgrać. Wszelkie rady bardzo wskazane! astry1 to nie tak, że se to sam wykombinowałem (czy też przekombinowałem) oparłem się [...]
No, ale jak już sie pochyle, to mam zwisy jak stara gazeta %-). U Ciebie widze ze jest o wiele lepiej. Aha, no i ja bym ciął dalej %-) Też przy pochyleniu brzuch nadal wygląda ciulowo, nie powiedziałbym że jest u mnie lepiej ;-) Co do cięcia to fakt, jest jeszcze co robić, martwię się o te 2 tygodnie wakacji podczas których weekend z rodziną z [...]
[...] pytanka...:-) 1."I dłonie zwrócone do wewnątrz"-to zanczy ze palce maja byc skierowanie na siebie??? 2.A te cwiczenia ktorych nie robilem w porzednim planie to robic z jakim ciezarem,takim nie za ciezkim czy jak??Bo przeciez mam progresowac...:-) 3.Ile ma trwac tygodni ten tren.? I nie chodzilo mi tam o przysiad tylko o MC...:-) pomylilem [...]
[...] na siebie??? Nie aż tak,bo mogą pojawić się problemy z nadgarstkami.Niech będą pod lekkim skosem. 2.A te cwiczenia ktorych nie robilem w porzednim planie to robic z jakim ciezarem,takim nie za ciezkim czy jak??Bo przeciez mam progresowac... Te siłowe,obciążające najmocniej cns,zostały.Nowe są uzupełnieniem i plastyką.Nie musisz zaczynać [...]
[...] powtorzeniach a pas uzywam profilaktycznie. Niby w niczym mi nie przeszkadza Tak wiem popracuje nad tym prostowaniem za tydzien bedzie juz lepiej Boguc - dokladnie jak piszesz, kazde kolejne powtorzenie rozpoczynac z martwego punktu. Dzieki Dzien 6 Umieram... Zakwasy na klacie po czwartkowym treningu a tym bardziej po pozniejszym jej [...]
Tomq - jak juz Ci pisalem w naszym kochanym spam poscie staram sie tego nie robic bo wiem czym to grozi ale dziekuje Ci za upomnienie przyda sie wiec tak wrocilem z zakupow kupilem musli: a tu pierwsza (czekoladowy) pucha GB na wykonczeniu jutro ostatnie porcje Podsumowanie dnia: Dieta trzymana juz lepiej dzis na ok 80-90% Suple ok Trening [...]
Odin: rzeczywiscie na nastepnym treningu dowale po 5-10kg bo ciezko nie bylo nie bylo kociego grzbietu nie dosc ze stalem bokiem do luster i co chwile kontrolowalem katem oka swoja postawe to na dodatek poprosilem kumpla ktory ze man dzis cwiczyl zeby dawal mi znac jak bede robic koci grzbiet
[...] dosc Trening dobry gdyby nie to ze na silowni byl tlum! Doslownie tlum!! Ludzi od chvja... Nie czekalem az 5 osob zrobi klatke by robic siady tylko poszedlem na maszyne... Nie czulem tego az tak jak normlanych siadow no ale jakos zrobilem Trening barkow super znow byly wielkieeeeeeee Filmow nie mam bo wzialem na silke aparat bez baterii hehe
nic juz nie zmienie... efekty pracy sa jakie sa, mam nadzieje ze bedzie cos widac po tych 50 dniach... szczerze mowiac ja widze sylwetka sie poprawila, nie jakos fenomenalnie ale mala poprawa jest i to mi wystarczy jutro/pojutrze porobie zdjecia i wrzuce wszystko w poniedzialek wieczorem, chyba ze bede u dziewczyny bo w poniedzialek ma maly [...]
To może inaczej powiedzcie mi jakie jeszcze mogę robić ćwiczenia na tym co mam oprócz: wyciskania sztangi w 3 pozycjach jakie daje mi ławka(poniżej poziomu,poziomo,skośnie, jeszcze bardziej skośnie) w tym w wąskim i szerokim uchwycie. Rozpiętki też na dwóch płaszczyznach ławki poniżej poziomu i w poziomie. Mogę też robić wyciskanie sztangielkami. [...]
[...] - musisz mieć trening i dietę z prawdziwego zdarzenia. Czytasz na forum odpowiednie działy, i jedziesz. Co do diety -rozumiem, że może być problem ( mama gotuje). Ale jak będziesz wiedział ile mniej więcej powinineś jeść kalorii dziennie oraz co jeść - będzie Ci łatwiej. 4) "....nie mam specjalnie czasu ..." - nie ściemniaj. [...]
dawid099 / sylwetka na plus
